Дотримуйтесь режиму сну.Лягайте спати і прокидайтесь в один і той час. Принято вважати, що оптимальним часом для засинання є 22.00 година.А для підйому у цьому випадку краще підійде 7-ма година ранку.Все залежить від вашого індивідуального біоритму.За 30 хвилин до сну не скрольте соцмереж, вимкніть телевізор та компютер.Івзагалі уникайте ввечері емоційного навантаження. яким багаті гостросюжетні фільми, або зясування стосунків.Насамперед створіть заспокійливу атмосферу у кімнаті.Не вмикайте яскраве світло, запустіть у кімнату свіже повітря.Можна тихо увімкнути легку музику.З шість годин до сну уникайте споживання,не давайте переїдати дитині перед сном, не давайте багато пити.ПЕРЕКОНАЙТЕСЬ , що у дітей протягом дня є достатньо цікавих та різноманітних занять,помірні фізичні навантаження та свіже повітря.
«Порушення та корекція постави у дітей»
Постава людини починає формуватися в самому ранньому віці. Дуже важливо, щоб уже в перший рік життя дитини батьки спостерігали за формуванням його хребта. Це допоможе уникнути змін постави, які провокують розвиток серйозних проблем.
Порушення постави — це зміна фізіологічного вигину хребта. Ця проблема знайома людям будь-якого віку, але найбільше від неї страждає молоде покоління. За статистикою, у 2% дітей до 3-х років спостерігається порушення постави, а серед школярів цифра збільшується до 60% і більше.
На щастя, завдяки сучасним методикам і вчасно виявленим симптомам, постава легко піддається корекції без операцій, уколів і медикаментів.
Причини порушення постави у дітей
З кожним роком порушення постави у дітей діагностується все частіше. Причини зміни постави бувають вродженими і набутими.
Вроджені відхилення викликані неправильним положенням дитини в утробі матері. Тому рекомендуємо батькам регулярно проходити огляд у остеопата з перших тижнів життя малюка.
До набутих причин відносяться:
- родові травми;
- малорухливий спосіб життя;
- надмірні фізичні навантаження;
- неправильний режим дня;
- неправильна поза під час гри, навчання і відпочинку;
- травми і хвороби;
- незбалансоване харчування і нестача вітамінів.
Яким буває порушення постави
Залежно від причин зміни постави, деформації проявляються по-різному. Найбільш поширеними відхиленнями, які приносять дискомфорт дітям, є:
- сколіоз;
- сутулість;
- кругла, круглоувігнута або плоска спина.
Ознаки неправильного формування постави
Для того, щоб визначити, що у вашої дитини відхилення в розвитку хребта, досить лише уважно за ним поспостерігати.
Ознаки, які можуть виявити батьки:
- сутулість;
- надмірно сильний вигин попереку або шиї вперед;
- хребет і талія не виглядають симетрично;
- лопатки знаходяться на різній висоті;
- скарги на біль в спині і шиї;
- кругла, круглоувігнута, плоска спина.
Якщо ви помітили у дитини симптоми викривлення хребта –– не варто панікувати. У ранньому віці деформації легко виправити за допомогою грамотного фахівця, відповідної методики лікування і терпінню.
Звернувшись до остеопату якомога швидше, ви вбережете свою дитину від можливих наслідків, які може викликати відсутність лікування. Через неправильне формування хребта можуть розвинутися сколіоз, остеохондроз, міжхребцеві грижі, протрузії, вегето-судинна дистонія або артроз суглобів нижніх кінцівок.
Методи корекції постави
Комплексне лікування спрямоване на вирівнювання хребта і зміцнення м’язового корсету.
Для корекції постави використовуються різні методи:
- ЛФК;
- масаж і мануальна корекція;
- плавання;
- фізіотерапія;
- вправи на тренажерах;
- носіння ортопедичних корсетів і поясів.
Для того, щоб зрозуміти який метод буде найбільш ефективним для вашої дитини — не займайтеся самолікуванням, довіртеся грамотному лікаря і тоді лікування не забере багато часу і принесе тільки користь.
Чому я не раджу використовувати для лікування ортопедичні корсети, пояси та інші конструкції? Подібні коректори постави не виліковують викривлення хребта. Ортопедичний корсет ніколи не замінить корсет м’язовий, а для того, щоб мати здорову спину і красиву поставу — потрібно розвивати і зміцнювати глибокі м’язи спини. Організм дитини може самостійно впоратися з викривленням і сутулістю, потрібно лише трохи йому допомогти.
Спостерігайте за своєю дитиною, його способом життя і формуванням хребта. Якщо ви помітили найменші ознаки сколіозу або прийшов час регулярного профілактичного огляду, проконсультуйтеся у фахівців.
Будьте здорові!
Інструктор з фізкультури Лук’янчук Н. О.
- Забезпечте можливість участі батьків у житті дитини в умовах нового середовища.
- Встановіть довірливий особистісний контакт з кожною дитиною.
- Уникайте твердої вимогливості і принциповості у стосунках «дитина-вихователь».
- Стиль спілкування педагога з дітьми має бути демократичним.
- Спілкування на початковому етапі має включати в себе:
- посмішку (супроводження спілкування приязною посмішкою, відповідь посмішкою на ініціативну посмішку дитини);
- погляд (дивитися в очі дитині під час спілкування, тримати контакт поглядами);
- розмова (ласкава інтонація, називання дитини по імені, діалог із нею).
- Забезпечте вільний режим дня в адаптаційний період (залежно від потреб емоційного стану дитини), менше регламентуйте дитячу діяльність, давайте дітям більше вільного часу (особливо у другій половині дня) для засвоєння дитиною нового життєвого простору.
- Не слід примушувати дітей брати участь у заняттях, їсти і спати. Інакше виникає негативне ставлення до нового середовища, закріплюються негативні умовні зв’язки. Як результат – адаптація затягується.
- Проводьте ритуали щоденної зустрічі та прощання з кожною дитиною.
- Сприяйте об’єднанню дітей через спілкування, формуйте традиції групових взаємин.
- Систематично підтримуйте інтерес і активність дитини, формуйте впевненість, самостійність, ініціативність.
- Погоджуйте свої дії з діями батьків, зближуйте підходи до дітей у родині й дошкільному закладі.
- Створіть для дитини сприятливий психологічний комфорт (проявляйте турботливість, уважність, доброзичливість, чуйність).
- Застосовуйте музикотерапію. Можна слухати бадьору знайому музику вранці 10-15 хвилин; спокійну, релаксуючу – ввечері (10-15 хвилин). Можна записати знайомі дітям музичні твори (за програмою) або класичні, які особливо добре викликають релаксацію (Баха, Чайковського, Шопена).
- Враховуйте індивідуальні особливості дитини.
- Формуйте у дитини адекватні форми спілкування з дорослими й однолітками.
Практичний психолог Соломатіна К. О.
Наразі гостро постає проблема порушення психічного здоров’я дитини через ситуацію, що склалась у країні та світі. Світова пандемія, соціальна ізоляція, матеріальна скрута, емоційне незадоволення дорослих та інше – все це переноситься на дітей і порушує психологічну рівновагу.
Терміном «психологічне здоров’я» позначається стан душевного благополуччя, що характеризується відсутністю хворобливих психічних проявів і забезпечує адекватну умовам дійсності регуляцію поведінки й діяльності.
Складові здоров’я:
- емоційне— здатність розуміти, висловлювати та регулювати свої почуття;
- соціальне— здатність адекватно розуміти та будувати стосунки із соціальним оточенням: сім’я, друзі, колеги, колектив тощо;
- особистісне— прийняття себе як особистості на основі самопізнання, самоаналізу, самооцінки тощо;
- розумове— вміння отримувати, аналізувати та використовувати необхідну інформацію;
- фізичне— відсутність фізичних вад і больових відчуттів в організмі людини;
- моральне— сукупність норм і принципів поведінки людини відповідно до сучасних вимог суспільства;
- психологічне— повноцінний психічний розвиток на всіх етапах онтогенезу, відсутність вад особистісного розвитку, здатність протидіяти стресу тощо — включає всі перераховані види здоров’я;
- психологічний комфорт— стан душевної рівноваги, спокою, захищеності, людина задоволена своїм буттям, оптимістична тощо.
Психологічно здорова людина — це людина творча, оптимістична, життєрадісна й весела, яка пізнає навколишній світ розумом, почуттями й інтуїцією. Вона повністю сприймає саму себе і при цьому визнає цінність та унікальність людей довкола, бере відповідальність за своє життя, яке наповнене сенсом. Можна сказати, що «стрижневим» поняттям для опису психологічного здоров’я є «гармонія» між різними складовими самої людини: тілесними і психічними, інтелектуальними й емоційними.
Щоб створити стан психологічного комфорту дитини, необхідно:
- дозволяти їй відмовлятися від дискомфортної діяльності, уникати практики примусу;
- надавати право на вільний час, який можна витрачати на власний розсуд;
- давати змогу доводити розпочату справу до кінця і бачити кінцевий результат своєї діяльності;
- забезпечувати спокій удома, відмовлятися від криків, різких жестів, авторитарних дій, принизливих, недоброзичливих висловлювань;
- створювати варіативне середовище, давати дитині змогу вільно рухатись, вибирати для себе бажану справу, а при потребі — побути самій;
- відмовлятися від надмірної опіки;
- стимулювати бажання самостійно проявляти творчість, ініціативу.
У жодному разі не варто допускати:
- примусового залучення дитини до небажаної діяльності;
- надміру голосних подразників, емоційної нестабільності дорослого оточення, різких змін настрою;
- жорсткої регламентації життєдіяльності дитини в сім’ї;
- зловживання оцінним підходом у навчанні і вихованні.
Натомість:
- виховуйте у дитини самостійність;
- навчіться розпитувати, вислуховувати дитину;
- розвивайте у себе і дитини почуття гумору, вміння посміятися з себе самого;
- у повсякденному житті створіть для дитини умови, де вона могла б задовольнити свої провідні духовні потреби — у любові, увазі, турботі, самоповазі, спілкуванні з приємними їй людьми, пізнанні;
- дайте дитині змогу через малювання (фарбами, фломастерами, олівцями, крейдою) звільнитися від страху, напруження, негативних переживань;
- розширюйте уявлень дітей про світ людських почуттів — радості, інтересу, подиву, горя, смутку, страждання, відрази, презирства, страху, провини, сорому, заздрості, жадібності, прикрості, гніву;
- вчіть дітей емоційно адекватно реагувати на подію, вчинок, результат діяльності;
- розвивайте в них уміння правильно переживати як перемогу, так і програш; виробляйте помірковане ставлення до труднощів, оптимізм при потребі їх долати;
- виховуйте волю дошкільнят, тренуйте у них прояви довільної поведінки. Відмовтеся від практики звичного оцінювання кінцевих продуктів праці. Акцентуйте увагу дітей на самому процесі подолання труднощів. Оцінюйте насамперед вкладені у досягнення зусилля дитини, її намагання впоратись зі складною ситуацією.
Варто періодично давати дітям змогу розвантажуватися, розслаблюватися. Можна використати ігри у «клякси» або з папером, який дозволяється рвати, м’яти. Для зняття агресії можна використати гумову грушу (боксувати) або запропонувати дитині виконати певні фізичні вправи, танцювальні рухи.
Психологічна підтримка дитини — процес, при якому дорослий:
- концентрується на позитивних сторонах і перевагах дитини для зміцнення її самооцінки;
- допомагає дитині повірити в себе і свої сили;
- розказує, як уникати помилок, підтримує при невдачах.
Слова підтримки:
- знаючи тебе, я впевнена, що ти все зробиш добре;
- ти робиш це дуже добре;
- прекрасно, чудово, вперед, давай далі, я пишаюся тобою;
- мені подобається, як ти працюєш;
- я дуже радий твоїй допомозі, дякую.
Не можливо перерахувати ту безмежну кількість порад для підтримки психологічного комфорту та попередження виникнення психологічних травм, проте кожен із близьких дорослих має знати, як підібрати ключик до серця своєї дитини, враховувати її індивідуальні особливості та напрямки особистісного розвитку.
Практичний психолог Соломатіна К. О.
Ми вітаємо зі святом всіх працівників ЗДО, які щоденно віддають тепло своїх сердець дітям! Ми впевнені, що Ваша доброта та педагогічна майстерність перетворять кожен день малечі в день радості та щастя!
