Дотримуйтесь режиму сну.Лягайте спати і прокидайтесь в один і той час. Принято вважати, що оптимальним часом для засинання є 22.00 година.А для підйому у цьому випадку краще підійде 7-ма година ранку.Все залежить від вашого індивідуального біоритму.За 30 хвилин до сну не скрольте соцмереж, вимкніть телевізор та компютер.Івзагалі уникайте ввечері емоційного навантаження. яким багаті гостросюжетні фільми, або зясування стосунків.Насамперед створіть заспокійливу атмосферу у кімнаті.Не вмикайте яскраве світло, запустіть у кімнату свіже повітря.Можна тихо увімкнути легку музику.З шість годин до сну уникайте споживання,не давайте переїдати дитині перед сном, не давайте багато пити.ПЕРЕКОНАЙТЕСЬ , що у дітей протягом дня є достатньо цікавих та різноманітних занять,помірні фізичні навантаження та свіже повітря.