Авітаміноз – це дефіцит одного вітаміну або групи вітамінів в організмі людини, який найчастіше виникає у весняно-зимовий період. Наше тіло – складна, саморегулівна система. Якщо організм перестає отримувати з харчуванням достатню кількість вітамінів та корисних речовин, то переходить у режим економії та поступово звикає до такого стану. Якщо вітамінний запас вчасно не відновити, розвивається авітаміноз, що призводить до ослаблення імунітету, загального виснаження, частих застуд, перепадів настрою та інших неприємних станів, кожен з яких – привід для занепокоєння.
Авітаміноз у дітей буває різних типів, що зумовлені недостатньою кількістю одного або декількох вітамінів. Однак найбільш поширеним є дефіцит вітамінів A (ретинол), B1 (тіамін), B2 (рибофлавін, C (аскорбінова кислота) і D (кальциферол).
В цілях профілактики всіх типів авітамінозу лікарі рекомендують збагатити раціон дитини жирною рибою, печінкою, яєчним жовтком, молочнокислими і молочними продуктами. Не слід нехтувати і сонячними процедурами та перебуванням дитини на свіжому повітрі.
Крім того, не варто забувати й про такі складові здорового способу життя, як:
- Правильний режим дня.
Якщо організм буде загартований та дисциплінований, то боротись з міжсезонними змінами йому вдаватиметься набагато простіше й він буде більш стійким до недостачі поживних речовин. Намагайтесь привчити малюка до прокидань та засинань в один й той самий час, не забувайте про зарядку й за можливості включіть в розпорядок дня бодай годину денного сну. Так організм зможе краще та швидше відновитись.
- Фізична активність.
Регулярні тренування допоможуть не лише покращити загальний стан тіла, а й настрій на весь день. Займатись спортом можна будь-де у будь-яку пору року: гімнастикою вдома разом всією сім’єю, різними видами спорту в спортивному залі з однолітками чи просто проводити час на свіжому повітрі з друзями.
- Сонячне світло.
Сонячні ванни – найкраща профілактика недостачі вітаміну D. Тож прогулянки надворі у гарну погоду будуть не лише приємним, а й корисним способом провести вільний час.
Підготувала сестра медична старша Галина Мануйлик
“Гаджети і інфекція”
